9月の暑さ対策
減塩しすぎると危ない
塩分の吸収を早めるのは砂糖
唐とナトリウムを一緒に摂ると吸収がUPする
朝ごはんに食べるとよりよいのはアジの干物
アジの干物はミネラル成分があり、アルシウムやマグネシウムが豊富で、
汗を失いがちな、ムネラル成分を多く接収できます。
減塩しすぎると心臓と脳卒中のリスクが上がる。
塩が足りないと逆に反応してしまい、極端な塩が減ると
腎臓にアラームのようになって心臓が心拍数が上がり、心臓や脳卒中の
リスクがあがります。
塩分を取りすぎると水分を連れて血管からでてしまいます。
塩分の取りすぎで高気圧になる。
血液中の塩分濃度0.9%で保っており、塩を取りすぎると0.9%以上になり
ナトリウムから水分を集め血液の量が増え、
増えた血液が全身に送るため圧力が
かかり高血圧の原因になります。
一日の食塩の摂取基準は成人男性は7.5g女性は6.5g
お味噌汁は7.5gの5杯分(1杯1.4g)
一日塩分の摂取は平均9.9gです。
塩分を取りすぎると顔がむくむ。
体内の職分が上がると水分が必要と脳が判断喉が渇き、
顔は毛細血管がたくさんあり塩分を取りすぎるとナトリウムが
水分を連れて血管からでてしまい
細胞の水分が増え顔がむくんできます。
塩分を取りすぎると、夜中にトイレに行く回数が増えます。