睡眠の質を上げる方法

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夜になっても眠くならない。

朝目覚めるのがつらい。

もしかして体内時計が崩れているかもしれません。

現在社会は24時間です。

1日20分の遅れは、1週間で2時間強です。

周りの人が働き始めるタイミングでやっと目覚めるくらいの遅れです。

そのため社会に合わせるために体内時計をリセットする必要があります

その方法が朝日を浴びることです。

朝、朝日を浴びることで、

夜中からでていた睡眠ホルモン、メラトニンの分泌抑えられる。

約15分後に睡眠ホルモンメラトニンが分泌されます。

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